Céphalées de tensions.

Savez-vous que les  affecteraient les deux tiers des hommes et plus de 80% des femmes?

Une CÉPHALÉE DE TENSION est un mal de tête probablement dû à une contraction exagérée des muscles du cou qui compriment des racines nerveuses, ressentie comme une pression ou une tension, un peu comme un bandeau enserrant la tête. Malgré leur fréquence, on ne connaît pas vraiment la cause de ces céphalées. Certains estiment que lorsqu’on vit du STRESS, on contracte involontairement nos muscles, provoquant un mal de tête qui ne fait qu’aggraver le STRESS, un cercle vicieux quoi !

POUR PRÉVENIR : optez une bonne hygiène de vie, utilisez des techniques de relaxation pour mieux gérer votre stress, assurez vous de l’ergonomie de votre poste de travail et consultez votre massothérapeute sur une base régulière pour que la massothérapie fasse partie intégrale de votre hygiène de vie. De plus, le massage de la tête et l’automassage donnent d’excellents résultats.

Bienfaits de la massothérapieLe MASSAGE DE LA TÊTE est une tradition ancienne, pratiquée depuis des siècles en Inde. Ses bienfaits, se manifestent rapidement et ont un impact sur tout le corps.

Ainsi, le massage de la tête contribue à :
• Stimuler la circulation du sang et contribuer à l’oxygénation du sang.
• Favoriser l’équilibre du corps.
• Relaxer tous les muscles en stimulant les nerfs situés dans les parties crâniennes.
• Inciter les glandes à libérer les hormones (endorphines) qui agissent contre le stress, l’anxiété et la déprime.
• Atténuer les migraines et les douleurs oculaires.
• Promouvoir la créativité, la concentration.
• Améliorer la qualité du sommeil.

Comment faire un AUTOMASSAGE de la tête :
• Frictionnez-vous la tête par pressions-rotations assez fortes, comme si vous faisiez un shampoing, tout en essayant de décoller le cuir chevelu, en tirant délicatement sur les cheveux.
• Avec la pulpe des pouces sur la base du crane, et le bout des doigts sur les tempes, pressez, et écartez vos pouces vers l’extérieur.
• Massez de façon circulaire, le front et les tempes.
• Placez le bout des doigts des deux mains au milieu du front, puis lissez votre front, du centre vers les tempes. Faites la même chose sur les sourcils.
• Tirez délicatement sur les oreilles, et massez avec des petits cercles l’arrière des oreilles, sur le crane.
• Tapottez doucement (comme si vous faisiez du piano) les pommettes, le menton et toute la tête.

Il peut aussi se faire durant vos pauses au travail, ou en fin de journée, pour combattre l’insomnie.

Bon massage !